Melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, nằm ở giữa não và có kích thước bằng hạt đậu. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng để điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và nhịp sinh học nhưng không phải là thuốc ngủ.
Thông thường, cơ thể bạn có thể tự sản xuất melatonin vào ban đêm, lượng melatonin này thường bắt đầu tăng vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Trong cơ thể con người, hormone này giảm dần theo tuổi tác. Càng lớn tuổi, hormone này càng được tiết ra ít hơn.
Công dụng của Melatonin
Dưới đây là một số công dụng của Melatonin mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn, mời bạn tham khảo:
Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
Melatonin có tác dụng điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ do thay đổi múi giờ (làm việc theo ca, hoặc sau chuyến bay dài do thay đổi múi giờ, v.v.). Ngoài việc điều trị chứng mất ngủ do thay đổi múi giờ, melatonin còn được sử dụng ở người lớn tuổi.
Bởi khi cơ thể con người già đi, lượng hormone melatonin cũng giảm dần theo tuổi tác. Ngoài việc sử dụng melatonin để điều trị chứng khó ngủ, bạn còn có thể sử dụng các thực phẩm như nấm, đậu xanh, hạt sen, sữa chua, ngũ cốc… cũng giúp cải thiện tình trạng này.
Melatonin tốt cho làn da
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Drugs in Dermatology, melatonin nổi lên như một thành phần chăm sóc da, giúp điều trị và phục hồi làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa, hóa chất và chất ô nhiễm. Cũng theo nghiên cứu này, các chất chống oxy hóa sản xuất melatonin này có hiệu quả hơn vitamin C và vitamin E. Thêm melanin vào các sản phẩm chăm sóc da: Không có nguy cơ tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, v.v.
Melatonin giúp làm tăng hiệu quả của thuốc trị ung thư
Theo một nghiên cứu mới của Đại học Y Tabriz, Iran (TUMS), việc kết hợp melatonin với các loại thuốc chống ung thư vú như tamoxifen giúp tăng cường khả năng tiêu diệt tế bào ung thư.
Melatonin làm giảm stress, căng thẳng
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, melatonin giúp cơ thể giảm mệt mỏi, lo âu, điều trị nhức đầu, chứng trầm cảm, và căng thẳng thần kinh,…
Cải thiện sức khỏe mắt, bảo vệ mắt
Melatonin rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy melatonin có thể có lợi trong việc điều trị các tình trạng như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Melatonin giúp hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày (GERD)
Melatonin đã được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn sự tiết axit trong dạ dày. Nó cũng làm giảm việc sản xuất oxit nitric, một hợp chất làm giãn cơ thắt thực quản dưới, cho phép axit dạ dày đi vào thực quản.
Hướng dẫn sử dụng melatonin sao cho đúng cách
Hiện nay, người ta sử dụng melatonin như một loại thực phẩm chức năng giúp điều trị chứng mất ngủ, thiếu ngủ. Mặc dù melatonin hoàn toàn an toàn khi sử dụng nhưng bạn vẫn nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ nếu không muốn gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất nên sử dụng melatonin trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ, liều lượng khuyến cáo là 0,5 đến 10 mg/ngày. Sau khi sử dụng melatonin, hãy tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để cơ thể được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Một số lưu ý cần nhớ khi sử dụng melatonin
Theo tạp chí Health & Life, để cơ thể không bị phụ thuộc vào melatonin thì phải thận trọng khi sử dụng. Bạn cần lưu ý những điều sau trước khi sử dụng melatonin: Không sử dụng thuốc quá 90 ngày; tránh sử dụng nó với thuốc ngủ và các loại thuốc khác. Không sử dụng melatonin cho phụ nữ có thai và người dưới 18 tuổi, sử dụng theo chỉ dẫn và chỉ định của bác sĩ
Ngoài ra, việc sử dụng melatonin còn gây ra một số tác dụng phụ như: nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn. Vì melatonin có thể gây buồn ngủ ban ngày nên không lái xe hoặc vận hành máy móc trong vòng 5 giờ sau khi dùng thuốc.
Kết luận
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn một số thông tin cần thiết về Melatonin. Hoangminhmed.com hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích nhé! Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công trong cuộc sống.
>>>Xem thêm: Botulinum là gì? Triệu chứng, cách xử lý khi bị ngộ độc Botulinum
