Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Những gì bạn ăn và uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy, để giảm lượng đường trong máu, bạn nên cân nhắc ăn một số thực phẩm dưới đây.
Hạ đường huyết là bệnh gì?
Hạ đường huyết hay hạ đường huyết là tình trạng lượng glucose trong máu xuống quá thấp, dưới 3,9 mmol/l khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Hiện tượng hạ đường huyết phải được điều trị nhanh chóng để hạn chế những biến chứng nguy hiểm.
Đường huyết cao có gây nguy hiểm không?
Bạn cần nhận biết và điều trị lượng đường trong máu cao một cách nhanh chóng bởi nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị.
Các đợt tăng đường huyết nhẹ thường không có gì đáng lo ngại và có thể được điều trị khá dễ dàng hoặc có thể tự trở lại bình thường. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cao có thể nguy hiểm nếu lượng đường trong máu tăng rất cao hoặc duy trì ở mức cao trong thời gian dài.
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Nếu bạn thường xuyên bị lượng đường trong máu cao, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc hoặc thay đổi lối sống để giữ lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Vậy bạn đã biết nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất chưa?
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất?
Có rất nhiều thực phẩm giúp bạn hạ đường huyết một cách nhanh nhất, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây:
Bơ đậu phộng giúp hạ đường huyết trong máu
Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Bơ đậu phộng giúp giảm lượng đường trong máu. Nếu ăn ngay 2 thìa bơ đậu phộng sẽ làm giảm lượng đường trong máu khoảng 40 mg. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không ăn bơ đậu phộng với bánh quy hoặc bánh mì vì điều này sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.
Uống nước giảm bớt lượng đường trong máu
Nước làm loãng máu và giảm lượng đường trong máu, bạn nên uống ngay hai ly nước lớn và uống ly nước thứ ba sau 3 phút để tự đi tiểu. Đó là một cách nhanh chóng để giảm lượng đường trong máu.
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất – bông cải xanh
Bông cải xanh là một nguồn chất xơ rất tốt. Chất xơ mất nhiều thời gian để phân hủy và tiêu hóa, khiến glucose được chuyển hóa chậm hơn và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Bông cải xanh rất ít carbohydrate và calo nhưng giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn không chắc chắn nên ăn gì để giảm lượng đường trong máu nhanh nhất, hãy thử bông cải xanh chiên hoặc luộc.
Măng tây ít calo và nhiều protein
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Măng tây có lượng calo thấp, giàu protein và là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là kali. Tiêu thụ măng tây thường xuyên làm tăng bài tiết nước tiểu và muối, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
Nên Ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất – hạt chia
Hạt Chia rất giàu chất xơ, theo nghiên cứu cho thấy chất xơ có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin, cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2. Vì vậy nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để hạ lượng đường trong máu nhanh nhất thì đừng bỏ qua hạt chia.
Dâu tây giúp giảm lượng đường trong máu
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dâu tây có thể giúp cải thiện insulin giúp chuyển glucose ra khỏi máu vào tế bào nhanh chóng hơn. Ăn dâu tây sẽ giúp cho lượng đường trong máu giảm, đặc biệt sẽ tiêu thụ trong vòng hai giờ sau bữa ăn.
Tỏi hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Tỏi làm giảm huyết áp, giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp ổn định lượng đường trong máu. Tỏi có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, điều này có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2.
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất – gạo lứt
Carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như gạo trắng, có chỉ số đường huyết cao, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như gạo lứt, được tiêu hóa chậm hơn, dẫn đến lượng đường trong máu ít biến động hơn. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để giảm lượng đường trong máu nhanh nhất thì gạo lứt có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Mướp đắng giảm nồng độ glucose trong máu
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Mướp đắng từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc thảo dược chữa bệnh tiểu đường tuýp 2. Giống như insulin trong máu, nó làm giảm lượng đường trong máu bằng cách tác động lên các mô ngoại biên và ngăn chặn sự thèm ăn.
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Trái táo
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Lựa chọn ăn táo thường xuyên sẽ có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin, khiến cho lượng đường trong máu giảm thấp. Nguyên nhân là bởi các polyphenol có trong táo được tìm thấy chủ yếu ở vỏ táo. Giúp kích thích tuyến tụy của bạn và giải phóng insulin, đồng thời giúp các tế bào của bạn hấp thụ đường.
Một vài lưu ý nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất?
Để giảm lượng đường trong máu một cách nhanh chóng, bạn không chỉ nên ăn những thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu mà còn nên thực hiện một chương trình tập thể dục phù hợp như chạy bộ, đạp xe, giãn cơ. Dùng thuốc đúng theo quy định.
Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất? Nếu lượng đường trong máu của bạn thường xuyên cao, bác sĩ có thể thay đổi số lượng hoặc thời gian dùng thuốc. Đo lượng đường trong máu theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc lo lắng về lượng đường trong máu cao hay thấp, hãy đi xét nghiệm thường xuyên hơn
Lời khuyên: Bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu bằng máy test tiểu đường, ăn uống điều độ và tập thể dục.
Kết luận
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: “Nên ăn gì để hạ đường huyết nhanh nhất?” Chúng tôi hy vọng những thông tin từ Hoàng Minh Med sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu trong cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả. Xin chúc các bạn sức khỏe, hạnh phúc và xin cảm ơn sự quan tâm của các bạn.
