Nói đến huyết áp bao nhiêu là bình thường, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe qua. Huyết áp có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về huyết áp hoặc có thể tự đo được huyết áp của mình một cách chính xác. Vậy, huyết áp bao nhiêu là bình thường ở bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về điều này.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường
Huyết áp là gì?
Trước khi vào vấn đề huyết áp bao nhiêu là bình thường, hãy cùng tìm hiểu về huyết áp là gì. Huyết áp (hay còn gọi là áp lực máu) là áp suất tạo ra bởi dòng chảy của máu trong các mạch và tĩnh mạch của cơ thể, nó được đo bằng đơn vị mmHg (milimet thủy ngân).
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp bao nhiêu là bình thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, cân nặng, tình trạng sức khỏe và dược lịch sử. Tuy nhiên, theo Tiêu chuẩn Hướng dẫn Chẩn đoán và Điều trị Bệnh huyết áp của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association), huyết áp được chia làm 4 nhóm:
Huyết áp bao nhiêu là bình thường: Huyết áp tối đa không quá 120 mmHg và huyết áp tối thiểu không quá 80 mmHg.
Huyết áp thấp: Huyết áp tối đa từ 90 đến 119 mmHg và huyết áp tối thiểu từ 60 đến 79 mmHg.
Huyết áp cao: Huyết áp tối đa từ 140 đến 159 mmHg và huyết áp tối thiểu từ 90 đến 99 mmHg.
Huyết áp rất cao: Huyết áp tối đa lớn hơn hoặc bằng 160 mmHg và huyết áp tối thiểu lớn hơn hoặc bằng 100 mmHg.
Vì sao huyết áp lại quan trọng đối với sức khỏe con người?
Huyết áp có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sức khỏe của con người. Nếu huyết áp của bạn không ổn định hoặc quá cao, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như:
Đột quỵ: Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây nên đột quỵ nguy hiểm. Khi huyết áp cao, lượng máu được bơm đến não sẽ bị giảm, do đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Bệnh tim: Huyết áp cao có thể gây ra các vấn đề về tim, bao gồm bệnh van tim, suy tim và nhịp tim không đều.
Bệnh thận: Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Huyết áp cao cũng có thể gây ra các vấn đề về thận, bao gồm viêm thận cấp và suy thận.
Do đó, việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng và có thể giúp ngăn ngừa được các vấn đề sức khỏe nguy hiểm này.
Tại sao huyết áp lại quan trọng
Những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp ở người
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp như tuổi tác, giới tính, cân nặng, chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe, dưới đây là một số yếu tố cụ thể:
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp như tuổi tác, giới tính, cân nặng, chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe, dưới đây là một số yếu tố cụ thể:
Tuổi tác: Huyết áp của con người thường tăng dần theo tuổi tác. Những người trên 60 tuổi thường có huyết áp cao hơn so với những người trẻ hơn.
Giới tính: Nam giới thường có huyết áp cao hơn so với nữ giới trong độ tuổi từ 45 đến 65.
Cân nặng: Người béo phì hoặc cân nặng quá cao có nguy cơ cao hơn bị huyết áp cao.
Chế độ ăn uống: Ăn uống không lành mạnh, uống quá nhiều cồn và tiêu thụ nhiều muối có thể gây ra huyết áp cao.
Tình trạng sức khỏe: Các bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận hoặc bệnh tim có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Cách tự đo huyết áp tại nhà
Để kiểm tra huyết áp của bạn, bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà. Tuy nhiên, để đo được chính xác và đáng tin cậy, bạn cần làm theo các bước sau:
Nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi thực tiến hành đo huyết áp. Đo huyết áp vào cùng thời điểm mỗi ngày là thích hợp nhất.
Tuyệt đối không nên uống cà phê hoặc thuốc lá trước khi đo huyết áp. Ngồi thẳng và không nên nói chuyện trong suốt quá trình đo.
Đo huyết áp ở cả hai tay, và lấy giá trị trung bình là ra số huyết áp.
Nếu bạn vẫn chưa tự tin về việc đo huyết áp tại nhà, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Cách tự đo huyết áp
Cách duy trì huyết áp ổn định
Để duy trì huyết áp ổn định, bạn có thể thực hiện những thay đổi sau đây:
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm và ổn định huyết áp.
Ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ muối, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Giảm cân nếu cần thiết: Giảm cân có thể giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả.
Hạn chế thuốc lá và cồn: Thuốc lá và cồn có thể gây ra huyết áp cao.
Nếu bạn đã được chẩn đoán bị huyết áp cao, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Những câu hỏi thường gặp về huyết áp
Bên cạnh câu hỏi huyết áp bao nhiêu là bình thường thì còn có rất nhiều câu hỏi thắc mắc khác đã được chúng tôi tổng hợp lại:
Cần phải đo huyết áp thường xuyên không?
Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào, như tuổi cao, gia đình có tiền sử bệnh tim mạch, hoặc bệnh lý liên quan đến huyết áp, bạn nên đo huyết áp thường xuyên để kiểm tra sức khỏe của mình.
Có thể tự đo huyết áp ngay tại nhà được không?
Có, bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để tự đo. Nhưng để đo được chính xác và đáng tin cậy, bạn nên làm theo các bước đo huyết áp đúng cách và hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu bạn không tự tin về việc đo.
Có thể kiểm soát được huyết áp không?
Có, bạn có thể kiểm soát được huyết áp của mình bằng cách thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh, tập thể dục, ăn uống đúng cách và đều đặn, và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Nên mua loại máy đo huyết áp nào chất lượng nhất?
Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, và đang muốn mua một chiếc máy đo huyết áp về nhà để đo cho tiện lợi. Vậy thì không thể thiếu máy đo huyết áp Omron HEM-8712, với tính năng tự động bắp tay giúp bạn đo huyết áp một cách nhanh chóng.
Hoàng Minh Med chuyên phân phối máy huyết áp omron và các thiết bị y tế vô cùng uy tín và chất lượng. Để đặt mua hàng hãy liên hệ theo số điện thoại 0919 090 886 để được tư vấn hơn về máy đo huyết áp và các dịch vụ ưu đãi khác nhé.
Những câu hỏi thường gặp
Kết luận
Huyết áp bao nhiêu là bình thường rất quan trọng để duy trì sức khỏe của chúng ta. Việc đo và kiểm soát huyết áp đều đặn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nguy hiểm liên quan đến huyết áp như bệnh tim mạch và suy thận. Hãy thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh và hỏi ý kiến của bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến huyết áp trên cơ thể của mình.
